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    월간 식단표

    2021년 10월14일~10월20일 식단표

    페이지 정보

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    작성자 스마일빌
    댓글 댓글 0건   조회Hit 546회   작성일Date 21-10-12 12:12

    본문

    월일

    행복을 열어주는 아침

    정성이 가득한 점심

    건강을 생각하는 저녁

    간 식

    10/14

    시래기된장국

    무멸치조림

    깐메추리알장조림

    콩나물무침

    김치/769kcal

    청국장두부찌개

    안동찜닭

    게맛살오이겨자무침

    고구마튀김

    김치/874kcal

    오뎅무우국

    실곤약상추무침

    꽈리고추찜/양념장

    가지굴소스볶음

    김치/769kcal

    후원물품:고구마

    10/15

    홍합살미역국

    꽈리멸치볶음

    무우들깨조림

    숙주나물무침

    김치/635kcal

    애호박된장찌개

    오징어먹물스테이크

    타르소스

    조랭이떡볶이

    오이부추무침

    김치/826kcal

    오징어무우국

    고등어구이

    배추숙지된장무침

    치자단무지무침

    김치/857kcal

     

    10/16

    누룽지

    양념고추장아찌

    계란장조림

    김치/617kcal

    유부우동

    단무지무침

    김치/751kcal

    아욱감자된장국

    소불고기(호주산)

    쑥갓나물무침

    오뎅청양볶음

    김치/897kcal

    바나나100kcal

    10/17

    소고기무우국

    야채계란찜

    오이지무침

    두부멸치조림

    김치745kcal

    짜장면

    단무지무침

    김치868kcal

    얼큰오뎅탕

    닭강정/소스

    깻잎김치

    연두부/양념장

    김치/881kcal

    바나나100kcal

     

    10/18

    돈육김치찌개

    무멸치조림

    마늘장아찌무침

    김자반실파무침

    김치/729kcal

    홍합살미역국

    제육볶음

    멸치깻잎찜

    애기열무된장무침

    김치/854kcal

    동태매운탕

    애호박버섯볶음

    스모크햄계란부침

    시금치무침

    김치/814kcal

     

    10/19

    청국장두부찌개

    상추겉절이

    알토란들깨조림

    콩나물무침

    김치/734kcal

    소고기떡국

    오이스틱무침

    꼬막/양념장

    우엉채조림

    김치/897kcal

    시래기된장국

    조기구이

    넙적오뎅청양볶음

    꽈리메추리알조림

    김치/718kcal

     

    10/20

    누룽지

    쑥갓나물무침

    아몬드멸치볶음

    김치/717kcal

    순두부찌개

    양배추쌈/양념장

    애호박전

    낙지야채볶음

    김치/862kcal

    아귀탕

    김자반실파무침

    가지굴소스볶음

    오이고추된장무침

    김치/835kcal

    후원물품:아귀


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